お腹はゆるゆるがいい？

こんにちは！

寒い日はシチューが食べたいとこしやです。

前回、前々回と

呼吸に関わる2つの筋肉、

肋間筋と横隔膜についてお話をしてきました！

今回は実際に2つの筋肉を意識した

しゃべり始める瞬間に息を吸うときの動作を

お伝えしていきたいと思います。

  

まず、

お腹を使った横隔膜の呼吸でスッと吸えると

楽に、リラックスをしてたくさんの空気を吸うことができます。

上半身の上の方を動かして

「ハッ！」

と吸うのではなく、

お腹が前にも後ろにもやわらかく膨らむ吸い方で

「スッ」

と吸いましょう。

お腹の筋肉はやわらかくゆるんでいる必要があります。

筋肉がガチガチに固いのは、

コルセットや帯をきつく締めているようなもので

息が吸えません。

背中も腰もゆるめて、楽に「スッ」と吸いましょう。

「息が吸いにくい」と感じるときは、

先に息を全部吐いておいて、

自然にスーッと入ってくる感覚を味わってから、

お腹の動きを再現してみるといいと思います

しゃべり始めに、

お腹をゆるめて「スッ」と

鼻で吸う練習をしておきましょう。

今回はここまで！

最後までお読みいただき

ありがとうございます！